アンチエイジングのためにセサミン

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更年期に入りホットフラッシュの症状が起き始めたので、何かサプリメントを飲みたいと考えました。

ゴマに含まれるゴマリグナンは、高い抗酸化作用があると同時に、植物エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンと同様の働きを持つ物質であると知りました。

更年期の症状を抑えてくれるだけでなく、加齢に伴う肌のしわやたるみにも効果があるのです。

そればかりか、動脈硬化などの生活習慣病、悪玉コレステロールを減らす作用や、血圧を下げたり、肝臓の働きを守って二日酔いを防いでくれるなどの働きがあります。

そのほかにもゴマには育毛作用があると言われています。

髪が生えたり太くなった、濃くなったという人がいる一方、効果がないという人もいるようです。

更年期になってから髪が細くなったので、育毛効果を信じてゴマを摂りたいと考えました。

ゴマにはカルシウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛、たんぱく質、ナイアシン、食物繊維、ビタミンA、B1、B2、B6、E、葉酸、リグナン(セサミン)などの栄養素が含まれています。

ただ、栄養素をしっかり摂ろうとするなら、固い殻の部分は取り除かないと吸収されません。

そして体にいいからと食べ過ぎると、脂分が多いために(脂分50%)太ってしまうこともあります。

こうしたことを考えると、ゴマそのものよりサプリメントで摂るほうが効率がいいと思います。

セサミンの1日の摂取目安量は3粒ですが、これにはゴマ約3000粒に相当します。

ゴマリグナンはゴマ一粒にたった1%しか含まれないので、サプリメントを利用するのが効果的です。

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